- Starter treningshåndtakene plassert foran kroppen, og berg deretter bakover plassering av håndtakene over hodet for å etterligne den naturlige bevegelsen til en hantelskulderpress
- Gyngebevegelse justerer brukerens arm med midtlinjen i overkroppen for å redusere ytre rotasjon av armen og skulderen og redusere korsryggen
- Synkronisert konvergerende treningsbevegelse replikerer hantelpresser
